Как избежать появления камней в почках

Почки выполняют важные функции в организме человека. Кроме основной, выделительной функции, почки участвуют в регулировании кровяного давления и в производстве гормонов. Малоподвижный образ жизни современного человека оказывает негативное влияние на состояние почек. Самой распространенной проблемой является образование камней в почках. Почечнокаменная болезнь может проявляться сильнейшими болями. По интенсивности боли почечная колика занимает первое место в болевой шкале, составленной медиками.

Активный образ жизни

Чтобы избежать появления камней в почках следует придерживаться определенных правил. И главной рекомендацией, направленной на профилактику заболеваний почек, является ведение активного образа жизни. Это необходимо для поддержания здорового веса, ведь избыточный вес увеличивает вероятность формирования камней в почках. Для снижения риска камнеобразования достаточно выделить для несложных тренировок хотя бы 30 минут в день.

Важность жидкости

Необходимо пить больше жидкости для облегчения выведения почками метаболических отходов из организма. Если отходы не выводится своевременно с мочей, начинается процесс кристаллизации солей с последующим образованием камней.

Рацион питания

Продуманным должен быть рацион питания. Нужно употреблять продукты, содержащие кальций и соль щавелевой кислоты (оксалат). Кальций и оксалат связываются в пищеварительном тракте, и не доходят до почек. Неконтролируемое потребление витамина С способствует его накоплению и преобразованию в оксалаты.

Потребление соли

Необходимо ограничить потребление соли. Продукты, содержащие натрий, создают условия для накопления в моче кальция и формированию камней в почках. Почкам приходится усиленно трудиться для выведения избытка натрия из организма. В пищу лучше использовать морскую соль со специями и ароматными травами вместо поваренной соли.

Потребление сахара

Благоприятные условия для образования камней создает употребление большого количества сахара, развивая дисбаланс минеральных веществ в организме. В пищу лучше употреблять мед, пользоваться в качестве подсластителя экстрактом или листьями стевии.

Что следует исключить

• Рекомендуется меньше вводить в рацион красное мясо. Красное мясо содержит много пуринов, активизирующих производство мочевой кислоты. Богаты пуриновыми соединениями и блюда из морепродуктов, их потребление тоже нужно ограничить. Высокая кислотность мочи является благоприятным условием для образования камней в почках.
• Риск возникновения мочекаменной болезни увеличивает потребление сладких газированных напитков. Обилие сахара в напитках плохо сказывается на работе почек.
• Молочные продукты полезны для здоровья почек, так как кальций из молока связывает оксалаты из других продуктов, предотвращая образование камней.
• Желательно отказаться от вредных привычек. Алкоголь и курение нарушают обменные процессы в организме, которые влияют на функционирование почек.

Соблюдение всех вышеперечисленных профилактических мероприятий помогает избежать развития почечнокаменной болезни.